"Персональный тренер тренажерного зала" ПРОМО

• Полный курс за полную оплату состоит из трех частей - теория, практика и экзамен.
• Теория проводится в интерактивном формате на образовательной платформе ITS.academy Студенты самостоятельно проходят лекции в любое удобное для себя время.
• Продолжительность каждой лекции от 10 до 45 минут.
• Можно ставить на паузу и продолжать в любое время.
• Можно проходить многогкратно.
• После каждой важной лекции проводится тестирование.
• Для некоторых лекций необходимо делать самостоятельные работы - снимать себя на видео и высылать куратору курса.
• Также к некоторым лекциям прикреплены различные файлы- методические пособия, графики, музыка и т.д. Можно распечатывать, можно сохранять на телефон или комп.
• Темп прохождения курса выбирается самостоятельно, НО вся теоретическая часть должна быть пройдена до начала практики.
• По факту полного прохождения Теории и сдачи всех тестов и заданий, студент получает QR код, который явялется допуском к Практике.
• Практика офлайн проводится традиционно, в группах 5-15 человек, необходимо быть по указаннному адресу, в указанное время, имея при себе спортивную форму.
• На Практике онлайн студент получает своего Преподавателя, далее получает от него задания, выполняет эти задания, снимает на видео, после чего встречаются с Преподавателем по видеосвязи и разбирает выполнение, ошибки, технику, команды и прочее.
• Таких встреч будет несколько.
• Суммарно надо выполнить задания по аэробике, STEP-аэробике, силовым классам, функциональному тренингу и струтч.
• Экзамен проводится в два этапа - теоретический и практический.
• Теоретический экзамен сдается только онлайн на сайте - будут предложены вопросы с вариантами ответа.
• Для прохождения необходимо набрать не менее 85% правильных ответов.
• Дается три бесплатных попытки, все последующие платные.
• Практический экзамен - составление программы тренировки на три месяца по заданному формату (full body или split с заданными параметрами). Для офлайн - разбор с Преподавателем в клубе.
• Для практического экзамена онлайн - разбор с Преподавателем по видеосвязи.
• Удостоверение о дополнительном образовании для онлайн студентов высылается курьерской почтой до двери.
• Это самый практический курс без воды для тех, кто хочет получить профессию квалифицированного и высокооплачиваемого тренера.
• Курс включает в себя глубокое погружение в анатомию силовых упражнений, биомеханику и методические аспекты работы в тренажерном зале.
• Изучение основ физиологии и биохимии спорта.
• Виды тренировок в тренажерном зале, с разбором каждого: на что направлен, что получаем и для какой категории клиента подходит лучше всего.
• Курс так же включает в себя шаблоны тренировочных программ для разных уровней клиента. NEW Две наиболее востребованные дополнительные услуги в персональном тренинге- теоретические и практические занятия по МФР (миофасциальный релиз) и подвесным петлям TRX, включены в состав курса.
• По факту прохождения семинара, инструктор имеет возможность сразу приступать к работе, имея в своем арсенале несколько тренировочных программ.

• Теория спортивной тренировки.
• Основы физиологии и биохимии спорта.
• Основы биомеханики.
• Анатомия силовых упражнений.
• Разбор упражнений с позиции анатомо-биомеханических особенностей.
• Методы и принципы тренировок.
• Виды тренажеров, их классификация и различие принципов работы.
• Техника безопасности и правила поведения в тренажерном зале.
• Работа с мышцами на примере макета скелета. Проведение первичного инструктажа клиента. Тренировка МФР Тренировка с подвесными петлями TRX
• Конечная цель данного блока - научиться составлять различные программы тренировок для себя или клиента.
• Каждый значимый блок информации сопровождается промежуточным онлайн тестом.
• Прохождение идет последовательно, каждая новая лекция открывается после прохождения и сдачи теста предыдущей. 9 из 10 клиентов оценивают такой формат выше 8 баллов из 10.

• Практическая часть семинара включает: прохождение всех основных упражнений на тренажерах и сос вободными весами; с подробным объяснением особенностей данного движения, а также самостоятельную отработку под контролем Преподавателя.
• Техники силовых упражнений со всевозможными свободными весами и с использованием тренажеров.
• Разбор упражнений проводит спортиный врач, а также элитные спортменки IFBB ELITE PRO. Будут проведены занятия по МФР и с петлям TRX. Результат прохождения практики - полное понимание правильности выполнения огромного ассортимента упражнений для составления тренировочных программ самого широкого спектра.
• Каждый значимый блок информации сопровождается промежуточным онлайн тестом.
• Прохождение лекций идет последовательно, каждая новая открывается после прохождения и сдачи теста предыдущей. 9 из 10 клиентов оценивают такой формат выше 8 баллов из 10.

• Требовательное теоретическое онлайн тестирование, включая знание основ анатомии, теории тренировки, биомеханики и биохимии.
• Практическое тестирование пройденного материала: составление тренировочной программы FULL BODY или SPLIT на 3 месяца , исходя из заданных условий.
• Процент успешных выпускников стабильно более 90 процентов. Количество положительных отзывов более 95%.

• Методика силового тренинга
• 20 часов
• История возникновения
• Теория тренировки
• Виды силовых тренировок
• Параметры силовых тренировок
• Параметры для разных видов силовых тренировок
• Методики тренировки

• Морфология силового тренинга
• 20 часов
• Анатомия и биомеханика
• Строение клетки и сокращение мышцы
• Типы мышц и нейромышечные связи
• Энергообразование
• Виды и типологии адаптации

• Анатомия и упражнения
• 60 часов
• Мышцы ног. Анатомия
• Мышцы ног. Упражнения
• Мышцы живота. Анатомия
• Мышцы живота. Упражнения.
• Мышцы груди. Анатомия.
• Мышцы груди. Упражнения.
• Мышцы плеча. Анатомия.
• Мышцы плеча. Упражнения.
• Мышцы спины. Анатомия
• Мышцы спины. Упражнения.

• Спортивная биохимия
• 55 часов
• Аминокислоты
• Ферменты
• Общая характеристика обмена веществ
• Биологическое окисление
• Углеводы
• Строение и обмен липидов
• Нуклеиновые кислоты
• Белки
• Водно-минеральный обмен
• Витамины
• Гормоны
• Биохимия крови
• Биохимия почек и мочи
• Мышцы
• Биознергетика мышечной деятельности
• Биохимия мышечной деятельности
• Биохимия утомления
• Восстановление
• Адаптация
• Спортивная работоспособность
• Витамины и добавки
• Питание

• Нормативные документы
• 3 часа
• Правила работы и поведения
• Должностные инструкции фитнес тренера

• Составление тренировочных программ
• 25 часов
• Классификация упражнений
• Стандартная тренировка в зале
• Составление тренировочной программы FULL BODY
• Составление тренировочной программы SPLIT
• Работа с параметрами в рамках тренировочной программы

• Смежные дисциплины
• 15 часов
• Кардиотренировки и тренажерный зал
• Основы питания
• Соматотипы. Размеры и пропорции тела. Гендерные различия.
• Особенности тренировок женщин
• Функциональный тренинг в тренажерном зале
• Основы развития гибкости.

• МФР
• 25 часов
• Теоретические аспекты
• Фасция. Ее функции.
• Триггерные точки. Боль в мышцах. Локализация ТГ.
• Точки напряжения. Классификация
• Как избавиться от боли в мышцах
• Оборудование
• Упражнения МФР (стопа, бедро, таз, голень, спина, шея, грудь, верхняя конечность, поясница)

• TRX
• 25 часов
• Начало и настройки оборудования
• Стандартная разминка
• Упражнения basic
• Упражнения medium
• Упражнения advanced
• Класс basic
• Класс medium
• Класс advanced

• Практическое составление тренировочных программ
• 15 часов

• Итоговая аттестация
• 9 часов

Итого: 272 часа