Мы используем данные файлы cookie, данные об IP-адресе и местоположении,
разработанные третьими лицами для анализа событий на нашем сайте.
Продолжая просмотр страниц сайта, вы принимаете условия его использования.
Более подробные сведения можно посмотреть в
Политике конфиденциальности.
Курс состоит из теоретической и практической части. Теория: мышцы тазового дна являются частью мышц кора. К основным глубоким мышцам кора относятся: диафрагма, поперечная мышца живота и тазовое дно. Совместно они стабилизируют таз и позвоночник, а так подджерживают внутрибрюшное давление и оптимальное расположение внутренних органов.
• мышцы Тазового Дна (МТД) могут быть слабыми или в гипертонусе • дисфункция МТД может быть причиной/следствием боли в пояснице, крестце и внизу живота, что может блокировать оптимальную работу дыхательной диафрагмы, влиять на диастаз • работать с МТД можно и нужно не только женщинам, но и мужчинам
Если болит поясница и вываливается живот, точно есть проблемы с этой зоной. Нужно восстанавливаться через систему упражнений.
Тренировка МТД должна включать: • работа с дыханием • изолированные упражнения (например, упр Кегеля) • упражнения на совместную тренировку МТД и пресса • упражнения на мобилизацию поясницы и грудной клетки • упражнения на глубинную линию тела, где взаимодействуют МТД и группа мышц приводящие бедро
