HIIT
Абсолютный HIIT! Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Брутальные силовые и Жиродробящее кардио. Rock-n-Rave группового тренинга! Обучение только онлайн из любого города! Начало сразу после оплаты.
-
много новых упражнений
-
без оборудования
-
экспресс семинар
Добавь теорию в корзину
Пройди обучение
Получи сертификат
Формат и этапы обучения
Курс состоит только из теоретической части. Проводится только онлайн. Не нужно никуда ехать и тратить время
HIIT — High Intensity Interval Training (Высокоинтенсивный интервальный тренинг). HIIT чередует периоды с очень высокой интенсивности с короткими периодами. Наиболее эффективная форма высокоинтенсивных кардиоупражнений. Методика высокой интенсивности и короткой продолжительности кардиоупражнений. Значительное уменьшение подкожной жировой прослойки при использовании HIIT по сравнению с традиционным низкоинтенсивными тренировками. Мощное послетренировочное использование жиров. После окончания физической активности тело продолжает сжигать жир. Значительное повышение метаболизма. Подходы в HIIT достаточно коротки, и они могут помочь сохранить и даже нарастить мышцы- кардиотренировка помогает нарастить мышечную массу!!! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ!!!! Хочешь узнать, как это происходит?! Добро пожаловать на семинар.
Теоретическая Часть
- Физиологические особенности построения высокоинтенсивных интервалов (HIIT).
- Анаэробные и аэробные механизмы выработки энергии, жиросжигание и оптимальные условия для него.
- Моделирование высокоинтенсивного тренинга. Принципы построения тренировочных программ HIIT для жиросжигания;
- Современные протоколы высокоинтенсивного тренинга.
- Характерные ошибки при построении HIIT протоколов;
Практическая часть
- Выполнение готовых HIIT протоколов.
- Самостоятельное построение HIIT протоколов.
- Анатомия и биомеханика основных упражнений.
Презентации
- Мастерклассы высокоинтенсивных интервалов.
- Наработка шаблона правильного проведения класса, устранение типичных ошибок.
Тестирование
- Сертификат о прохождении формируется в личном кабинете после просмотра всех лекций