Назад к списку курсов
Базовый курс "Персональный тренер тренажерного зала"
Очно или дистанционно — на выбор.
Продолжительность 250 учебных часов или 1,5 месяца.
ТОП-3 лучших организаций фитнес образования РФ. Диплом гос.образца.
Работаем с 2002 года. Лучшие эксперты страны.
Стоимость 33 000 руб.
-
попробуй пробную версию за 1руб здесь >>
-
трудоустройство
-
рассрочка без % на 6 мес
-
бессрочный доступ к курсу
1
Добавь теорию в корзину
2
Выбери город и дату практики (экзамен включен)
3
Формат и этапы обучения
Курс состоит из трех частей — теория, практика, экзамен. Можно приобрести все три части со скидкой сразу, можно по отдельности.
- Теория проводится в интерактивном формате на образовательной платформе ITS.academy.
Студенты самостоятельно проходят лекции в любое удобное для себя время. Продолжительность каждой лекции от 15 до 45 минут. Можно ставить на паузу и начинать в любое время. Можно проходить многогкратно. После каждой важной лекции проводится тестирование. Для некоторых лекций необходимо делать самостоятельные работы — далее снимать себя на видео и высылать куратору курса. Также к некоторым лекциям прикреплены различные файлы- методические пособия, графики, музыка и т.д. Можно распечатывать, можно сохранять на телефон или комп. Темп прохождения курса выбирается самостоятельно, НО вся теоретическая часть должна быть пройдена до начала практики. По факту полного прохождения Теории и сдачи всех тестов и заданий, студент получает QR код, который явялется допуском к Практике.
- Практика офлайн проводится традиционно, в группах 5-15 человек, необходимо быть по указаннному адресу, в указанное время, имея при себе спортивную форму.
- На Практике онлайн студент получает своего Преподавателя, далее получает от него задания, выполняет эти задания, снимает на видео, после чего встречаются с Преподавателем по видеосвязи и разбирает выполнение, ошибки, технику, команды и прочее. Таких встреч будет несколько. Суммарно надо выполнить задания по всем основным упражнениям.
- Экзамен проводится в два этапа — теоретический и практический. Теоретический экзамен сдается только онлайн на сайте — будут предложены вопросы с вариантами ответа. Для прохождения необходимо набрать не менее 85% правильных. Дается три бесплатных попытки, все последующие платные. Практический экзамен — составление программы тренировки на три месяца по заданному формату (full body или split с заланными параметрами). Для офлайн — разбор с Преподавателем в клубе. Для практического экзамена онлайн — разбор с Преподавателем по видеосвязи. Удостоверение о дополнительном образовании для онлайн студентов высылается курьерской почтой до двери.
Самый практический курс без воды для тех, кто хочет получить профессию квалифицированного и высокооплачиваемого тренера. Курс включает в себя глубокое погружение в анатомию силовых упражнений, биомеханику и методические аспекты работы в тренажерном зале. Изучение основ физиологии и биохимии спорта. Виды тренировок в тренажерном зале, с разбором каждого: на что направлен, что получаем и для какой категории клиента подходит лучше всего.
Курс так же включает в себя шаблоны тренировочных программ для разных уровней клиента.
По факту прохождения семинара, инструктор имеет возможность сразу приступать к работе, имея в своем арсенале несколько тренировочных программ.
Учебный план
| Блок обучения | Название лекции |
| МЕТОДИКА СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ |
| МЕТОДИКА СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВКИ |
| МЕТОДИКА СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | ВИДЫ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК |
| МЕТОДИКА СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | ПАРАМЕТРЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ |
| МЕТОДИКА СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | ПАРАМЕТРЫ для РАЗНЫХ ТИПОВ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК |
| МЕТОДИКА СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ Ч.1 |
| МЕТОДИКА СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ Ч.2 |
| МОРФОЛОГИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА |
| МОРФОЛОГИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | СТРОЕНИЕ КЛЕТКИ И СОКРАЩЕНИЕ МЫШЦЫ (старое название строение клетки и типы мышц) |
| МОРФОЛОГИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | ТИПЫ МЫШЦ и НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ |
| МОРФОЛОГИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | ЭНЕРГООБРАЗОВАНИЕ |
| МОРФОЛОГИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА | ВИДЫ И ТИПОЛОГИИ АДАПТАЦИИ |
| Мышцы ног. Анатомия | Большая ягодичная |
| Мышцы ног. Анатомия | Средняя ягодичная мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Малая ягодичная мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Напрягатель широкой фасции бедра |
| Мышцы ног. Анатомия | Подзвдошно-поясничная мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Четырехглавая мышца бедра (медиальная головка) |
| Мышцы ног. Анатомия | Четырехглавая мышца бедра (латеральная головка) |
| Мышцы ног. Анатомия | Промежуточная широкая мышца (Четырехглавая мышца бедра- 3). |
| Мышцы ног. Анатомия | Прямая мышца (Четырехглавая мышца бедра- 4). |
| Мышцы ног. Анатомия | Двухглавая мышца бедра |
| Мышцы ног. Анатомия | Полусухожильная мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Полуперепончатая мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Длинная приводящая мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Короткая приводящая мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Большая приводящая |
| Мышцы ног. Анатомия | Короткая малоберцовая мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Длинная малоберцовая мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Передняя большеберцовая мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Задняя большеберцовая мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Икроножная мышца |
| Мышцы ног. Анатомия | Камбаловидная мышца |
| Мышцы ног. Упражнения | Приседания со штангой |
| Мышцы ног. Упражнения | Приседания в стиле «сумо» |
| Мышцы ног. Упражнения | Жим ногами |
| Мышцы ног. Упражнения | Выпады |
| Мышцы ног. Упражнения | Разведение ног в блоке |
| Мышцы ног. Упражнения | Сведение ног в блоке |
| Мышцы ног. Упражнения | Сгибание ног в блоке |
| Мышцы ног. Упражнения | Разгибание ног в блоке |
| Мышцы ног. Упражнения | Подъемы на носки , в положении стоя |
| Мышцы ног. Упражнения | Подъемы на носки, в положении сидя |
| Мышцы живота. Анатомия | Наружная косая мышца живота |
| Мышцы живота. Анатомия | Внутрення косая мышца живота |
| Мышцы живота. Анатомия | Поперечная мышца живота |
| Мышцы живота. Анатомия | Прямая мышца живота |
| Мышцы живота. Упражнения. | Crunch |
| Мышцы живота. Упражнения. | Подъем корпуса на наклонной плоскости |
| Мышцы живота. Упражнения. | Подъем таза |
| Мышцы живота. Упражнения. | Подъем ног в положении виса |
| Мышцы груди. Анатомия. | Большая грудная мышца |
| Мышцы груди. Анатомия. | Малая грудная мышца |
| Мышцы груди. Упражнения. | Жим штанги лежа на горизонтальной плоскости |
| Мышцы груди. Упражнения. | Жим штанги на наклонной плоскости |
| Мышцы груди. Упражнения. | Жим штанги на наклонной плоскости головой вниз |
| Мышцы груди. Упражнения. | Разведение гантелей лёжа |
| Мышцы груди. Упражнения. | Пулловер |
| Мышцы груди. Упражнения. | Сведение рук на Кроссовере |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Плечевая мышца |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Дельтовидная мышца |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Надостная мышца |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Подостная мышца |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Малая круглая мышца |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Большая круглая мышца |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Подлопаточная мышца |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Клювовидно-плечевая мышца |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Двухглавая мышца |
| Мышцы плеча. Анатомия. | Трехглавая мышца плеча |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Фронтальный жим |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Тяга штанги к подбородку |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Жим гантелей |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Подъем гантелей перед собой |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Разведение гантелей в стороны |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Разведение гантелей в наклоне |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Французский жим лёжа |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Французский жим сидя |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Отжимание от брусьев |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Кик-бэк |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Разгибание рук в блоке |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Сгибание рук с гантелями |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Сгибание рук на лавке Скотта |
| Мышцы плеча. Упражнения. | Сгибание рук в тренажере |
| Мышцы спины. Анатомия | Трапециевидная мышца |
| Мышцы спины. Анатомия | Широчайшая мышца |
| Мышцы спины. Анатомия | Малая и большая ромбовидная мышца |
| Мышцы спины. Анатомия | Мышца выпрямляющая позвоночник |
| Мышцы спины. Упражнения. | Подтягивание |
| Мышцы спины. Упражнения. | Становая тяга |
| Мышцы спины. Упражнения. | Гиперэкстензия |
| Мышцы спины. Упражнения. | Тяга в наклоне |
| Мышцы спины. Упражнения. | Тяга в наклоне с гирями |
| Мышцы спины. Упражнения. | Тяга верхнего блока |
| Мышцы спины. Упражнения. | Тяга нижнего блока |
| Мышцы спины. Упражнения. | Шраги |
| НОРМАТИВНЫЕ ДОКУМЕНТЫ | ПРАВИЛА РАБОТЫ И ПОВЕДЕНИЯ |
| НОРМАТИВНЫЕ ДОКУМЕНТЫ | Должностные инструкциии фитнес тренера |
| СОСТАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ | КЛАССИФИКАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ |
| СОСТАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ | Стандартная тренировка в зале |
| СОСТАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ | Составление тренировочной программы FULL BODY |
| СОСТАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ | Составление тренировочной программы SPLIT |
| СОСТАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ | РАБОТА С ПАРАМЕТРАМИ В РАМКАХ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ |
| СМЕЖНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ | КАРДИОТРЕНИРОВКИ И ТЗ |
| СМЕЖНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ | ОСНОВЫ ПИТАНИЯ |
| СМЕЖНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ | Соматотипы. Размеры и пропорции тела. Гендерные различия. |
| СМЕЖНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ | Особенности тренировок женщин |
| СМЕЖНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ | ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ОСНОВНОЙ СПЕКТР ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ В ТЗ |
| СМЕЖНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ | Основы развития гибкости. |
| СМЕЖНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ | ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ЖЕНЩИН |
| Упражнения мышц ног | Приседания со штангой |
| Упражнения мышц ног | Приседания с гантелями |
| Упражнения мышц ног | Приседания в Смите |
| Упражнения мышц ног | Приседания в нижнем блоке, кроссовере |
| Упражнения мышц ног | Фронтальный присед |
| Упражнения мышц ног | Приседания с грифом между ног Смит |
| Упражнения мышц ног | Приседания с коленей |
| Упражнения мышц ног | СС приседания |
| Упражнения мышц ног | Приседания в стиле сумо |
| Упражнения мышц ног | Приседания с гирей в руках |
| Упражнения мышц ног | Приседания с гантелей |
| Упражнения мышц ног | Приседания в Смите |
| Упражнения мышц ног | Жим ногами |
| Упражнения мышц ног | Жим ноги широко |
| Упражнения мышц ног | Жим одной ногой |
| Упражнения мышц ног | Жим ноги вместе |
| Упражнения мышц ног | Выпады |
| Упражнения мышц ног | Выпады назад со штангой |
| Упражнения мышц ног | Выпады назад с гантелями |
| Упражнения мышц ног | Выпады из стороны в сторону |
| Упражнения мышц ног | Выпады вперед на опору |
| Упражнения мышц ног | Выпады «болгарские», нога сзади на возвышенности |
| Упражнения мышц ног | Выпады Скрестные |
| Упражнения мышц ног | Разведение ног в тренажёрё |
| Упражнения мышц ног | Отведение ноги |
| Упражнения мышц ног | Сведение ног в тренажёре |
| Упражнения мышц ног | Приведение бедра |
| Упражнения мышц ног | Приведение бедра лежа |
| Упражнения мышц ног | Сгибание ног |
| Упражнения мышц ног | Разгибание ног в тренажёре |
| Упражнения мышц ног | Разгибание бедра («попомахи») |
| Упражнения мышц ног | Разгибание на коленях на скамье в кроссовере |
| Упражнения мышц ног | Ягодичный мост |
| Упражнения мышц ног | Мост на полу, ноги на скамье (степе) |
| Упражнения мышц ног | Подъемы на носки стоя |
| Упражнения мышц ног | Икры в жиме ногами |
| Упражнения мышц ног | Подъемы на носки сидя |
| Упражнения мышц ног | Подъем на носки сидя с гантелями |
| Упражнения мышц пресса | Подъем корпуса на наклонной плоскости |
| Упражнения мышц пресса | Кранч |
| Упражнения мышц пресса | Кранч с ногами на опоре |
| Упражнения мышц пресса | Скалолаз |
| Упражнения мышц пресса | Велосипед |
| Упражнения мышц пресса | Планка с вращением таза |
| Упражнения мышц пресса | Вертикальное поднятие таза |
| Упражнения мышц пресса | Кранчи на лавке |
| Упражнения мышц пресса | Книжечка |
| Упражнения мышц пресса | Подъем ног в положении виса |
| Упражнения мышц груди | Жим штанги лежа |
| Упражнения мышц груди | Жим на скамье с положительным углом |
| Упражнения мышц груди | Жим на скамье с отрицательным углом |
| Упражнения мышц груди | Жим в смите |
| Упражнения мышц груди | Отжимания в смите |
| Упражнения мышц груди | Разведение гантелей лежа |
| Упражнения мышц груди | Сведение рук лёжа в кроссовере |
| Упражнения мышц груди | Сведение рук в кроссовере стоя верхний блок |
| Упражнения мышц груди | Пек-дек |
| Упражнения мышц груди | Пулловер |
| Упражнения мышц груди | Пулловер поперёк скамьи |
| Упражнения мышц груди | Пулловер стоя в верхнем блоке (в кроссовере) |
| Упражнения мышц плеч | Фронтальный жим штанги |
| Упражнения мышц плеч | Жим сидя в Смите |
| Упражнения мышц плеч | Жим стоя за голову |
| Упражнения мышц плеч | Тяга к подбородку |
| Упражнения мышц плеч | Тяга к подбородку узким хватом |
| Упражнения мышц плеч | Тяга лежа на нижнем блоке |
| Упражнения мышц плеч | Жим гантелей |
| Упражнения мышц плеч | Жим гантелей сидя |
| Упражнения мышц плеч | Жим Арнольда |
| Упражнения мышц плеч | Подъемы перед собой с гантелями |
| Упражнения мышц плеч | Подъемы со штангой |
| Упражнения мышц плеч | Разведение гантелей в стороны |
| Упражнения мышц плеч | Разведение в кроссовере по одной руке |
| Упражнения мышц плеч | Разведение сидя |
| Упражнения мышц плеч | Разведение гантелей в наклоне |
| Упражнения мышц плеч | Разведение сидя на скамье в наклоне |
| Упражнения мышц плеч | Разведение в пек-дек |
| Упражнения мышц плеч | Разведение в кроссовере |
| Упражнения мышц плеч | Тяга в наклоне на з.д |
| Упражнения мышц рук | Жим узким хватом |
| Упражнения мышц рук | Французский жим |
| Упражнения мышц рук | Жим с гантелей сидя |
| Упражнения мышц рук | Отжимание от брусьев |
| Упражнения мышц рук | Обратные отжимания |
| Упражнения мышц рук | Разгибания руки в наклоне |
| Упражнения мышц рук | Разгибание на боку |
| Упражнения мышц рук | Разгибание рук в блоке |
| Упражнения мышц рук | Разгибание одной рукой |
| Упражнения мышц рук | Сгибание рук |
| Упражнения мышц рук | Сгибание в скамье скотта |
| Упражнения мышц рук | Сгибание в нижнем блоке лежа |
| Упражнения мышц рук | Сгибание сидя с гантелями под углом |
| Упражнения мышц рук | Сгибание молот |
| Упражнения мышц спины | Подтягивание |
| Упражнения мышц спины | Подтягивание гравитрон |
| Упражнения мышц спины | Подтягивание с резинкой |
| Упражнения мышц спины | Австралийские подтягивания |
| Упражнения мышц спины | Становая тяга |
| Упражнения мышц спины | Сумо |
| Упражнения мышц спины | Сумо смит |
| Упражнения мышц спины | Румынская тяга |
| Упражнения мышц спины | Гиперэкстензия |
| Упражнения мышц спины | Гиперэкстензия с весом |
| Упражнения мышц спины | Гиперэкстензия на одной ноге |
| Упражнения мышц спины | Тяга в наклоне |
| Упражнения мышц спины | В наклоне на нижнем блоке |
| Упражнения мышц спины | Т-тяга |
| Упражнения мышц спины | Гантели в наклоне |
| Упражнения мышц спины | Тяга верхнего блока |
| Упражнения мышц спины | Тяга обратным хватом |
| Упражнения мышц спины | Тяга нижнего блока |
| Упражнения мышц спины | Тяга нейтральным хватом |
| Упражнения мышц спины | Шраги |
| ЭКЗАМЕН ТЕОРИЯ | |
| Зачет по практике | |
| Защита экзаменационной работы |
Теоретическая часть
- Теория спортивной тренировки.
- Основы физиологии и биохимии спорта.
- Основы биомеханики.
- Анатомия силовых упражнений.
- Разбор упражнений с позиции анатомо-биомеханических особенностей.
- Методы и принципы тренировок.
- Виды тренажеров, их классификация и различие принципов работы.
- Техника безопасности и правила поведения в тренажерном зале.
- Работа с мышцами на примере макета скелета.
- Проведение первичного инструктажа клиента.
Конечная цель данного блока — научиться составлять различные программы тренировок для себя или клиента.
Каждый значимый блок информации сопровождается промежуточным онлайн тестом. Прохождение идет последовательно, каждая новая лекция открывается после прохождения и сдачи теста предыдущей.
10 из 10 клиентов оценивают такой формат выше 8 баллов из 10.
Практическая часть
Практическая часть семинара включает:
- прохождение всех основных упражнений с подробным объяснением особенностей данного движения, а также самостоятельную отработку под контролем Преподавателя.
- Техники силовых упражнений со всевозможными свободными весами и с использованием тренажеров.
- Разбор упражнений проводит спортивный врач Филиппов Александр, а также элитные спортсменки IFBB ELITE PRO.
Результат прохождения блока — полное понимание правильности выполнения огромного ассортимента упражнений для составления тренировочных программ самого широкого спектра.
Каждый значимый блок информации сопровождается промежуточным онлайн тестом. Прохождение идет последовательно, каждая новая лекция открывается после прохождения и сдачи теста предыдущей.
10 из 10 клиентов оценивают такой формат выше 8 баллов из 10.
Экзаменационная часть
Требовательное теоретическое онлайн-тестирование, включая знание основ анатомии.
Практическое тестирование пройденного материала: составление тренировочной программы, исходя из заданных условий.
Процент успешных выпускников стабильно более 90 процентов.
Количество положительных отзывов более 95%.